مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

67 خبر
  • هدنة وحصار المضيق
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

اختبار بسيط يكشف مدى إدمانك على الهاتف الذكي

تشير الكثير من التقارير إلى أن المستخدم الواحد يفحص هاتفه الذكي في المتوسط كل 12 دقيقة منذ استيقاظه من النوم، ما قد يؤدي إلى حالة من الإدمان.

اختبار بسيط يكشف مدى إدمانك على الهاتف الذكي
اختبار بسيط يكشف مدى إدمانك على الهاتف الذكي / Contributor / Gettyimages.ru

ولمعرفة مدى تعلقك بهاتفك الذكي، أو ما إذا تحولت بالفعل إلى مدمن على جهازك، قام البروفيسور ديفيد غرينفيلد، بوضع اختبار أطلق عليه اسم Smartphone Compulsion Test، والذي يتضمن قائمة الأسئلة التالية:

1. هل تقضي وقتا أطول على هاتفك الذكي أكثر مما تدرك؟

2. هل تستغرق وقتا دون تفكير بشكل منتظم في التحديق في هاتفك الذكي؟

3. هل يبدو أنك تضيع الوقت في هاتفك الذكي؟

4. هل تجد نفسك تقضي وقتا أطول في إرسال الرسائل النصية أو التغريدات أو إرسال البريد الإلكتروني بدلا من التحدث إلى الأشخاص مباشرة؟

5. هل زاد مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك الذكي؟

6. هل ترغب في أن تكون أقل انخراطا قليلا مع هاتفك الذكي؟

7. هل تنام مع هاتفك الذكي (قيد التشغيل) أسفل وسادتك أو بجانب سريرك بانتظام؟

8. هل تتصفح الرسائل وترد عليها بشكل مستمر، حتى لو كان ذلك على حساب القيام بأشياء أخرى؟

9. هل تكتب رسائل نصية أو بريدا إلكترونيا أو تغرد أو تتصفح أثناء القيادة أو القيام بأنشطة أخرى مماثلة تتطلب اهتماما وتركيزا؟

10. هل تشعر أن استخدامك لهاتفك الذكي يقلل من إنتاجيتك في بعض الأحيان؟

11. هل تشعر بالتردد في أن تكون من دون هاتفك الذكي، حتى لفترة قصيرة؟

12. هل تشعر بعدم الراحة عندما تترك الهاتف الذكي الخاص بك عن طريق الخطأ في السيارة أو في المنزل، أو عندما يكون هاتفك مكسورا؟

13. عند تناول الوجبات، هل هاتفك الذكي دائما يشغل حيزا على الطاولة؟

14. عندما يرن هاتفك الذكي، هل تشعر بالحاجة الشديدة إلى فتح النصوص والتغريدات ورسائل البريد الإلكتروني والتحديثات وما إلى ذلك؟

15. هل تجد نفسك تتفقد هاتفك الذكي عدة مرات يوميا، حتى عندما تعرف أنه من المحتمل ألا يكون هناك شيء جديد أو مهم تراه؟

وعندما تحصل على عدد إجابات "نعم" ما بين 0 إلى 2، فإن استخدامك للهاتف يعد استخداما عاديا ولا حاجة لطلبه مرة أخرى.

وإذا كان كان عدد إجابات "نعم" ما بين 3 أو 4، فلا داعي للقلق أيضا، ولكن يجب ألا تدع الهاتف يسلبك المزيد من الوقت من حياتك.

أما إذا كانت إجابات "نعم" ما بين 5 إلى 7، فيحتمل أن تكون هناك مشكلة، ويجب أن تفكر بشكل استباقي في كيفية منع نفسك من أن تصبح عبدا للهاتف الذكي الخاص بك.

وإذا كانت إجابات "نعم" ما بين 8 إلى 15، فهذا يعني أنك قد أدمنت هاتفك المحمول وتحتاج إلى إحداث تغييرات، فالهاتف يبقى أداة وليس نمط حياة.

المصدر: ذي صن

التعليقات

إيران تتهم دول الخليج والأردن بالمشاركة في الحرب الأمريكية عليها

القناة 12 العبرية: تحسّب لتصعيد إيراني وحالة التأهب "قصوى"

ترامب يجري اتصالا جماعيا مع قادة عرب لبحث المفاوضات مع إيران

مسؤولو الجيش والاستخبارات الأمريكية يلغون إجازاتهم وسط استعداد لاحتمال استئناف الحرب على إيران 

حادث خطير يشعل الحدود.. إسرائيليون يتسللون إلى لبنان لالتقاط الصور والجيش يعتقلهم فورا

الجيش الإيراني: مستعدون للتضحية.. العالم سيشهد قريبا الخلاص من شر الولايات المتحدة والكيان الصهيوني

سوريا.. القبض على ضابط رفيع في عهد الأسد

مسؤولون إسرائيليون: الاتفاق الأمريكي الإيراني مقلق للغاية وترامب يهمش إسرائيل ويحولها لمتعاقد

ترامب: تم التفاوض بشأن اتفاق مع إيران إلى حد كبير.. التفاصيل قيد الإعداد وسيتم الإعلان عنها قريبا

لبنان لحظة بلحظة.. خسائر متبادلة جراء التصعيد و"حزب الله" يتمسك بسلاحه لمنع تثبيت الاحتلال

رسالة غامضة جديدة.. ترامب "يغطي" إيران بالعلم الأمريكي (صورة)

حصيلة ضخمة لسفن إيرانية اعترضتها قوات "سنتكوم" الأمريكية

نيبينزيا حول مواقف أوروبية بشأن مجزرة لوغانسك: مقززة ويؤسفني أن أكتشف لؤمكم البغيض.. نشعر بالخذلان

الدفاع الإيرانية: عدم الامتثال لمطالب شعبنا سيكبد ترامب وإسرائيل خسائر أكبر

السلام في الشرق الأوسط يسابق الزمن.. منير يغادر طهران بعد ثاني لقاء مع عراقجي في 24 ساعة

"حزب الله" يعلن تدمير منصتي صواريخ في القبّة الحديدية الإسرائيلية

سوريا.. إلزام أئمة المساجد بـ"ميثاق الوسطية" ونبذ النعرات المذهبية

نيويورك تايمز: الاتفاق مع إيران يتضمن الإفراج عن 25 مليار دولار من الأصول المجمدة ويشمل لبنان