مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    79 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • نبض الملاعب
    • هدنة وحصار المضيق
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

      إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • زيارة بوتين إلى الصين

      زيارة بوتين إلى الصين

    متفرقات
    تاريخ النشر: 29.05.2020 | 20:00 GMT

    كيف نستعيد التأهل بعد العزلة الذاتية؟

    أعلن الطبيب أندريه كابيتشكين، أن المشد العضلي للجسم يضعف خلال فترة العزلة الذاتية، لذلك يجب استعادة اللياقة البدنية بصورة صحيحة.

    كيف نستعيد التأهل بعد العزلة الذاتية؟
    صورة تعبيرية / West Coast Surfer/moodboard / Globallookpress


    وقال كابيتشكين الأخصائي في طب العلاج اليدوي، نتيجة البقاء في البيت خلال فترة طويلة، يؤدي حتما إلى ضعف عضلات الجسم، وهذه حقيقة يجب أخذها بالاعتبار، حيث بعد انتهاء فترة العزلة الذاتية، يجب الاهتمام بالحالة الصحية للجسم، وقال محذرا "لقد انهارخلال شهرين من العزلة الذاتية، مشد عضلاتنا الذي يسند العمود الفقري والمفاصل.

    لذلك من الخطأ فورا القيام بأعمال شاقة، كما في قطاع البناء وغيره. خاصة وأن كل شخص يعتبر نفسه رياضيا. ولكن عند العودة إلى نفس مستوى العمل الذي كان قبل العزلة ثانية، فإن الإصابات ستكون حتمية ومختلفة وتتطلب مراجعة الطبيب".

    ووفقا له، يجب أن يتطور النشاط البدني تدريجيا ورويدا رويدا، ومن الأفضل أن يبدأ بالمشي. وقال "يجب بهدوء وتدريجيا زيادة النشاط البدني، وهذا يعني يجب البدء بالمشي وتمارين التنفس. وأن يتطور المشي إلى 7- 10 كيلومترات في اليوم أو 10 آلاف خطوة يوميا، وتدريجيا زيادة الثقل على العضلات".

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم العربي

    "الكلام جرحني قبل ما يجرحكم".. الرئيس السوري يعتذر لأهالي محافظة دير الزور (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    عقب خروج احتجاجات.. والد الرئيس السوري يوضح حقيقة تصريحاته المتداولة بشأن دير الزور (فيديو)

    أخبار العالم

    الحرس الثوري الإيراني: فشل المفاوضات ستتحمل مسؤوليته إسرائيل فقط وأي هجوم عسكري سنقابله برد قاس

    أخبار العالم

    أردوغان خلال مكالمة مع ترامب: قرار تمديد وقف إطلاق النار في النزاع الدائر في المنطقة تطور إيجابي

    أخبار العالم

    مسؤول إسرائيلي: خيار الهجوم لا يزال قائما ومحيط ترامب يضغط للتوصل إلى اتفاق مع إيران

    أخبار العالم

    ترامب: سننهي الحرب مع إيران بسرعة كبيرة و"طريقة لطيفة"

    أخبار العالم العربي

    "عقلية المواكب والمظاهر".. "مطرية" حاكم البنك المركزي الجديد تشعل جدلا في سوريا (صور + فيديو)

    أخبار العالم

    بقائي يتحدث عن نقل اليورانيوم المخصب إلى دولة أخرى وانسحاب واشنطن من الاتفاق النووي

    أخبار العالم العربي

    الدفاع الإماراتية: المسيرة التي اعتدت على محطة براكة للطاقة النووية بأبوظبي قدمت من الأراضي العراقية

    أخبار العالم العربي

    قرقاش: الموقف الرمادي أخطر من اللا موقف وخلط الأدوار خلال العدوان الإيراني الغاشم محير

    أخبار العالم

    إصابة قائد لواء في الجيش الإسرائيلي بجروح خطيرة في انفجار مسيرة مفخخة جنوب لبنان (صورة + فيديو)